Como mejorar la autoestima desde una perspectiva psicologica
¿Qué es la autoestima?
Antes de ver cómo mejorar la autoestima desde una perspectiva psicológica, vamos a preguntarnos qué es la autoestima. La autoestima es la forma en que te ves y te valoras a ti mismo. Es lo que piensas y sientes sobre quién eres y lo que haces. Si te sientes bien contigo mismo, tienes una autoestima alta; si siempre dudas de ti o te criticas mucho, tu autoestima puede ser baja.
¿Por qué es importante?
Porque afecta todo en tu vida:
✔ Te ayuda a confiar en ti y a enfrentar desafíos sin miedo.
✔ Mejora tus relaciones porque te valoras y no permites que otros te traten mal.
✔ Te hace sentir más feliz porque aceptas quién eres y disfrutas más de la vida.
✔ Te impulsa a lograr cosas porque crees en tu capacidad para hacerlo.
Tener una buena autoestima no significa pensar que eres perfecto, sino aceptarte tal como eres, con tus fortalezas y áreas de mejora. ¡Todos somos valiosos! 😊
Cómo mejorar la autoestima desde una perspectiva psicológica
Mejorar la autoestima es un proceso que requiere trabajo constante, pero es completamente posible con hábitos y cambios en la mentalidad. Aquí te dejo algunos consejos clave:
💬 1. Cambia la forma en que te hablas
Piensa en cómo le hablarías a un buen amigo. No te critiques tanto, en lugar de decir “soy un desastre”, di “puedo mejorar y aprender”.
🎯 2. Pon metas pequeñas y alcAnzalas
Haz cosas que te hagan sentir orgulloso, aunque sean pequeñas, como organizar tu espacio o aprender algo nuevo. Cada logro te hará sentir más capaz.
🚫 3. No te compares con los demAs
Cada persona tiene su propio ritmo y camino. En lugar de compararte, concéntrate en mejorar un poco cada día.
🤗 4. RodEate de personas que te hagan sentir bien
Evita gente negativa o que te haga sentir mal contigo mismo. Pasa más tiempo con quienes te apoyan y valoran.
📖 5. Recuerda tus logros y cualidades
Escribe cosas buenas sobre ti, como tus talentos, logros y lo que te gusta de tu personalidad. Léelo cuando dudes de ti mismo.
💪 6. Enfrenta tus miedos poco a poco
Haz cosas que te den un poco de miedo, como hablar en público o probar algo nuevo. Cuanto más lo hagas, más confianza ganarás.
🌿 7. Cuida tu cuerpo y mente
Dormir bien, comer saludable y hacer ejercicio te ayudarán a sentirte mejor física y emocionalmente.
🧘♂️ 8. Aprende a decir “no”
No tienes que hacer todo lo que los demás te piden. Pon límites y respeta lo que sientes y necesitas.
Mejorar la autoestima es un proceso, pero con estos pasos puedes empezar a sentirte mejor poco a poco. ¿Cuál de estos te gustaría intentar primero? 😊
¿Cuándo buscar ayuda profesional para mejorar la autoestima?
Deberías buscar ayuda profesional si sientes que:
🔴 Te criticas constantemente y no puedes parar
Si siempre te dices cosas negativas y sientes que nunca eres suficiente, aunque los demás te digan lo contrario.
😞 Te sientes triste o ansioso la mayor parte del tiempo
Si tu baja autoestima te hace sentir deprimido, ansioso o sin ganas de hacer cosas que antes disfrutabas.
🚫 Evitas oportunidades por miedo a fracasar
Si no te atreves a hacer cosas nuevas o aceptar retos porque sientes que no eres capaz.
👥 Tus relaciones se ven afectadas
Si te cuesta poner límites, aceptas malos comportamientos o te sientes poco valioso en tus relaciones.
💔 Te comparas demasiado y siempre te sientes inferior
Si vives midiendo tu valor en función de los demás y eso te genera angustia o tristeza.
⚡ Tienes pensamientos autodestructivos
Si sientes que no vales la pena, que nadie te quiere o incluso tienes pensamientos de autolesión.
En Rayada de Coco podemos ayudarte a cambiar la forma en que te ves, trabajar en tu confianza y darte herramientas para mejorar tu bienestar emocional.
¿Sientes que alguna de estas señales aplica a ti o alguien que conoces? Escríbenos!
