Terapia psicologica para el estres en Gran Canaria
Todas las personas en algún momento de nuestra vida hemos experimentado “estrés” y quizás lo tenemos tan integrado en nuestra vida que solo de recordar la última situación que lo experimentaste puede que te genere tensión. Pero ¿qué nos dirías si te dijéramos que en realidad el estrés es bueno? solo en su justa medida y aprendiendolo a gestionar pasará de ser tu enemigo a tu aliado. Aquí te contaremos todo sobre el estrés, y te daremos algunos consejos para evitar el malestar que puede producirte una extrema exposición a él.
¡QUIERO MI CITA!
¿Que es el estres?
El estrés es una respuesta natural y automática de nuestro organismo ante situaciones que identificamos como desafíos o amenazantes que nos provoca un estado de preocupación, presión o tensión mental. Esta respuesta nos ayuda a disponer de la energía necesaria para cubrir la demanda de dicha situación. Así que todas las personas tenemos estrés siendo algo natural de nuestro cuerpo, es decir, lo que en psicología llamamos: estrés positivo: como por ejemplo el que puedes sentir antes de exponer delante de muchas personas. Este tipo de estrés te mantiene alerta e incluso, en situaciones de peligro, puede salvarte la vida porque te da la fuerza suficiente para defenderte ante un ataque o accidente.
Sin embargo, cuando vivimos sometidos a esa situación que nos produce estrés durante un periodo largo de tiempo puede que tengamos dificultades para manejar dicho estrés convirtiendo nuestro estrés en un estrés negativo que es al que nos referimos usualmente cuando hablamos de “estrés”. Es decir, nuestra respuesta no es adaptativa sino que se convierte en exagerada, afectándonos a nuestra salud y a las relaciones con nuestro entorno.
¿Cuales son los sintomas mas comunes del estres?
Los síntomas de estrés pueden estar afectando a tu salud, aunque no seas consciente de ello. Puedes buscar una causa para entender ese dolor de cabeza o tus problemas para dormir o para concentrarte pero probablemente quizás la causa sea realmente el estrés.
Hay muchos estresores en nuestro entorno, pero si estos se convierten en intensos y prologados podemos acabar teniendo algunos de los siguientes síntomas físicos, psicológicos o conductuales:
A nivel fisico
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A nivel psicologico
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A nivel conductual
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Si te sientes identificado con muchos de los síntomas, desde Rayada de Coco podemos, queremos y sabemos cómo ayudarte a reducir el estrés ya que a largo plazo el desgaste producido por estos síntomas puede llegar a generar problemas serios de salud, por lo que te recomendamos que acudas a terapia a para evitar la cronificación de estos síntomas.
¿Como trabajamos el manejo del estres en Rayada de Coco?
El primer paso para poderte ayudar es realizar un diagnóstico correcto, para ello en una primera consulta con nuestro equipo te haremos una evaluación inicial de los síntomas y de tu entorno que nos lleve a determinar cuáles son los estresores por ejemplo: laborales, conflictos familiares, cambios de domicilio, etc. Estos estresores nos obligan a mantener la respuesta de estrés durante largos periodos de tiempo y de manera frecuente sufriendo las consecuencias negativas del estrés. Valoraremos también la forma en la que previamente se han ido abordando para valorar los recursos con los que cuentas para afrontar el estrés y crear conjuntamente un plan de acción técnicas variadas para afrontarlas de forma efectiva.
Tecnicas que utilizamos
- Psicoeducación para comprender el problema: es decir buscar su origen, cómo repercute en ti el estrés, los factores que lo agravan y que lo mantienen.
- Reestructuración cognitiva y aprendizaje de habilidades de afrontamiento del estrés.
- Técnicas de mindfulness como refuerzo a las sesiones presenciales
- Relajación para disminuir la activación fisiológica.
- Programa de coaching para lograr pautas de alimentación y vida sana.
El objetivo final es conseguir una recuperación integral del organismo y no sólo superar el estrés sino lograr ser más resistentes al estrés.
Encuentra a los mejores psicologos para estres en Las Palmas
Las crisis económicas, laborales, sociales y derivadas de la pandemia han disparado las peticiones de terapias antiestrés. Se calcula que entre el 70 y el 80% de las consultas de atención primaria están relacionadas con este trastorno de la salud mental, por lo que es importante que todos los afectados puedan recibir el tratamiento psicológico adecuado.
Desde nuestro Centro queremos con estas terapias potenciar las habilidades de afrontamiento y darte estrategias de reducción del estrés y de resolución de problemas.