Psicologos especialistas en ansiedad en Las Palmas
En Rayada de Coco sabemos lo desconcertante y desagradable que es tener ansiedad y no saber cómo hacer para que desaparezca. Por eso esperamos que encuentres en este espacio unos primeros pasos para sentirte mejor y volver a recuperar el equilibrio en tu vida.
¡QUIERO MI CITA!
Psicologa experta en ansiedad
Sentimos ser nosotras quien te diga que la ansiedad no la podrás erradicar de tu vida, así que si vas buscando técnicas milagrosas que la hagan desaparecer puedes perder el tiempo. Lo que sí podrás es combatir la ansiedad con técnicas y herramientas imprescindibles que te enseñaremos, entre ellas la relajación y la respiración.
La ansiedad forma parte inherente de nuestra biología, de nuestra vida y de nuestra sociedad. Por lo que es necesario prepararnos para saber qué hacer cuando aparece y gestionarla. Aunque sea molesta, incómoda, amenazante o paralizadora, estará contigo a lo largo de tu vida y en muchos momentos, así que tu objetivo será aprender a gestionarla.
¿Que es la ansiedad y como tratarla?
La ansiedad es una respuesta automática de nuestro cuerpo para prepararnos para la lucha o para la huida ante una amenaza. A su vez, es un componente básico y universal de la condición humana.
Gracias a estos mecanismos de vigilancia del organismo nos ayuda a percibir posibles peligros, desempeñando un papel protector para nosotros generando una serie de cambios en nuestro organismo que nos ayuden a gestionar las situaciones en las que existen peligros.
En otras palabras, la ansiedad es un mecanismo de defensa que agudiza los sentidos.
Hasta aquí no parece que la ansiedad sea nada malo. El problema comienza cuando estas respuestas aparecen ante situaciones cotidianas o estímulos que no son peligrosos pero que nuestro cerebro sí interpreta como algo verdaderamente amenazante. Ahí es cuando aparece el trastorno de ansiedad.
Muchas personas tienden a pensar que estas emociones se irán con el paso del tiempo, o que es cuestión de una época y por tanto lo tratan como algo pasajero, sin embargo si no se aprende a gestionar este trastorno es muy probable que cada vez aparezca con mayor frecuencia en tu vida.
Por lo que es importante tratar este trastorno mediante terapia cognitivo conductual con un especialista para poder dotarte de las técnicas que considere que tengan mayor efectividad según tu caso. Entre ellas podemos encontrar técnicas de reestructuración cognitiva: para pensar de forma realista, técnicas de exposición: para afrontar las situaciones y las emociones y técnicas de relajación: para tener mayor autocontrol.
¿Cuales son los sintomas comunes en personas con ansiedad?
Los síntomas más comunes que presentan las personas con ansiedad suelen ir desde síntomas físicos, psicológicos e incluso sociales.
Sintomas fisicos de la ansiedad
- Sudoración: Debido a que el corazón intenta bombear sangre más rápido de lo habitual, produciendo mayor oxigenación y por tanto que la temperatura del cuerpo se eleve. Esto también se puede experimentar con situaciones con cierto grado de estrés. Así que si solo ocurre este síntoma no suele asociarse unicamente a un trastorno de ansiedad.
- Temblores: Los temblores son normales en caso de una amenaza real, como, por ejemplo, una posible pelea, pero pueden ser debilitantes si estas no son reales y se experimentan de manera habitual.
- Fatiga: La preocupación en exceso pueden hacer que una persona se sienta físicamente cansada.
- Boca seca: La sensación pastosa en la boca, se produce cuando las glándulas salivares no pueden ejercer su función correctamente debido al estrés. En un trastorno de ansiedad se experimenta durante largos periodos de tiempo.
- Dolor de cabeza: Si tienes dolor de cabeza cada vez que vives una situación que te provoca ansiedad, puede causar migrañas y cefaleas.
- Tensión muscular: La tensión acumulada puede variar según la persona, ya que en otros casos se manifiesta en los hombros, el cuello, la mandíbula e incluso los ojos. Si es tu caso, los ejercicios de estiramiento, así como las técnicas de relajación, pueden ser muy efectivos a la hora de combatir este síntoma de la ansiedad.
- Problemas gastrointestinales: El dolor de estómago, la sensación de hinchazón, los gases, el estreñimiento o la diarrea son algunos de los síntomas físicos que las personas pueden experimentar en situaciones de ansiedad.
- Hiperventilación: Es un síntoma común de la ansiedad y de los ataques de pánico, por lo que es necesario lograr unos niveles adecuados del oxígeno inspirado y el dióxido de carbono espirado a través de una toma de oxígeno más lenta.
Sintomas psicologicos de la ansiedad
- Preocupación excesiva: Hablamos del estado de vigilancia continua o que pueden provocar muchos de los síntomas físicos ya descritos.
- Miedos irracionales: Temor excesivo frente a una situación específica, Por ejemplo: subir a un avión o hablar con tu jefe. Seguramente seas consciente de que este miedo no es real o es irracional pero es probable que no puedas controlar ni evitar ese sentimiento.
- Pensamientos obsesivos: No ser capaz de dejar de pensar en un problema hará que te sientas atrapado en un bucle de pensamientos que, en lugar de aportar claridad a una situación, solo incrementan la confusión. Este es uno de los síntomas más comunes del trastorno de ansiedad generalizada.
- Dificultad para concentrarse: Si te sucede por un evento puntual como la falta de sueño no tienes que preocuparte pero si es habitual puede estar asociado a un trastorno de ansiedad.
- Dificultad para la toma de decisiones: El miedo a tomar una decisión equivocada es también un síntoma psicológico común de muchas personas que sufren ansiedad.
- Intranquilidad: Si sientes que no tienes seguridad o confianza para abordar situaciones de la vida cotidiana, puede que sientas intranquilidad en tu día a día.
Sintomas sociales de la ansiedad
- Relaciones interpersonales: Evitar situaciones sociales o no sentir que disfrutas de actividades que anteriormente si has disfrutado. Hay muchos síntomas de lo que hemos descrito anteriormente que son comunes a varios tipos de trastornos de ansiedad, como podría ser por ejemplo la ansiedad social, por ello es imprescindible el correcto diagnóstico de un psicólogo para posteriormente poder llevar a cabo la terapia idónea según el caso.
¿Como trabajamos en Rayada de Coco para tratarla?
Te enseñaremos a buscar ese botón perdido de OFF que hay en tu cerebro para que dejes de estar todo el día pensando y te centres más en actuar y en aprender técnicas de gestión de la ansiedad ante esos momentos
En nuestro centro siempre trabajamos con técnicas y herramientas prácticas para que salgas de cada sesión con la seguridad de que vas a saber qué hacer en futuras ocasiones que puedan llegar a producirte ansiedad.
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Desde nuestro Centro, como especialistas en ansiedad, queremos con estas técnicas potenciar las habilidades de afrontamiento y darte estrategias de reducción de la ansiedad que mejor se adecuen a tu forma de ser y a tu día a día.